Hello! Pontosan hogy vagy? Biztonságosabb és okosabban futsz ezen a héten? Ma pihenőnap volt számomra, így 21 napos javítást végeztem. Aztán rövid sétát tettem, hogy friss levegőt kapjak, mielőtt megkezdem a napomat. Még azt sem tudom, hogy mit hallgattam ma reggel! Lehet, hogy éppen bekerültem a fejembe.
Kihúztam a crockpotot egy szuper könnyű vacsorára ma este. Szeretem a crockpot ételeket, ezek a legegyszerűbbek, mindig jól jönnek ki, és hagyják el a maradékot.
Legújabb videóim
Mit eszek egy nap alatt – Runner Edition
Mit ettem egy nap alatt. Élelmiszer -napló egy olyan futótól, amely jelenleg nem edz maratonra vagy félmaratonra. Reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók, valamint tippek.
További videók
0 másodperc 14 perc, 26 másodperc
Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51
Élő
00:00
08:21
14:26
Használtam ezt a Trader Joe thaiföldi környezetbarát curry-sugmamártását, és 4 csont nélküli bőr nélküli csirkemellre öntöttem.
Tetszett ez az étkezés, de ellenőrizze a kúszónövény macskát, amely piszkos megjelenést biztosít nekem! Nem szereti Curry -t? Vagy akar néhányat ??
A barna rizsen tálaltam zöldségekkel.
Aztán a maradékot olyan tartályokba tettem, amelyek készen állnak arra, hogy holnap ebédre/vacsorára menjenek. étkezés előkészítés.
Runner Security – Legyen bölcs a közösségi médiáról
A mai futó biztonsági témája arról szól, hogy bölcs legyen a közösségi médiában.
Nem értem, ha érted ezt rólam, de… van egy futó blogom.
A közösségi hálózat – különösen az Instagram – is elfogyasztom a szociális hálózatot is.
Mindig közzéteszem arról, hogy hol futok, eszem, utazom vagy lógok a macskámmal. Mivel a blog valójában az én feladatom és fő bevételi forrásom, fontos számomra, hogy a közösségi médiában népszerűsítsem.
De vannak olyan bölcs módszerek, amelyek ezt megteszik, és nem sikoltoznak: „Hé, mindenki egyedül vagyok az erdőben, anélkül, hogy conies lenne! Gyere, találj meg !! ”
Bölcs vagy Eintracht Frankfurt Mez a közösségi médiáról?
Publikáltál már valaha egy szelfi a futás elején?
Kijelentette, hol voltál? Megcímkézte a helyet? Nyilvánvaló hely volt a háttér alapján?
Ha nem érti mindenkit, aki megfelel neked – valószínűleg csak egy csomó idegennek mondott, ahol egyedül leszel és fáradt (és izzadt). Szívja, hogy véletlenszerű támadások fordulnak elő a futók számára, de ne rajzoljon valakit egy térképet.
Igen, mindannyian szeretnénk megosztani a futás utáni swelfies-t (izzadt szelfi). Meg akarjuk osztani, ahol futottunk, és pontosan mennyit futottunk! Tetszik az interneten futó közösség. Nem vagyok része a regionális futócsoportnak, tehát az internet a futócsoportom. Nem akarom abbahagyni a futás (és az étkezés) megosztását a követőimmel.
De van egy bölcs módszer erre.
Hogyan lehet frissíteni a szociális hálózaton futó futtatásait:
– Ne címkézze meg a helyét. Ha mindig pontosan ugyanabban a helyen fut, akkor elmondja valakinek, hogy hol lesz holnap. Ha valóban egy helyet szeretne közzétenni, homályos legyen, és egy adott park neve vagy áruháza helyett városnevet tesz közzé.
– A futás után jelentse meg. A kiadás előtti kiadás megmondja valakinek, hogy hol vagy most.
– Ne tegye közzé futtatást, ha rosszul hívott munkára, áthúzta a boldog órát, vagy állítólag valahol másutt kell lennie. Borzad!
– Ha úgy érzi, hogy az egyik követője furcsa szándékkal rendelkezik veled – blokkolja őket.
– légy éber. Ne ragadja meg a Facebook frissítését vagy az ütemterv ellenőrzését, amikor valahol szüksége van, hogy figyeljen a környezetére. Ez magában foglalja az autó mellett állást a futás végén. Szerezzen házat, mielőtt elvonja a figyelmét.
– Ne légy kiszámítható. Az összes futás megosztása megmutathatja valakinek egy mintát, ahol és mikor fut. Tartsa vissza azokat a részleteket, amelyek szintén megosztanak.
KÉRDÉS: Van más tipp? Közzéteszi az összes futtatást vagy edzést? Pontosan hogyan maradsz biztonságban?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
Folytassa ezekkel:Kedvenc futó nadrágom és caprisom
Kedvenc futó nadrágom és caprisom
Nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom a kedvenc futó capris -t és a nadrágomat, mert ez a felszerelés költséghatékonyabb, mint a másikom nagy részében
Vicces Valentin -nap a futók számára – ossza meg az Instagram -ot, a Facebook -ot vagy a Tiktok -t!
Vicces Valentin -nap a futók számára – ossza meg az Instagram -ot, a Facebook -ot vagy a Tiktok -t!
A legjobb vicces Valentin -nap a futók számára, hogy megosszák az Instagram -on vagy a Facebook -on. Mutasd meg a futó legfinomabb barátját és
Stack a Miles Run Challenge 15. napján – Érem hétfő
Stack a Miles Run Challenge 15. napján – Érem hétfő
A legfontosabb futó tippek az Instagram #Medalmsonday -hez Mi az érem hétfő? Pontosan hogyan lehet kitalálni egy érem hétfői képet egy félmaraton után
Valentin -nap a futók számára – vicces Brazil labdarúgó-válogatott Mez mémek az Instagram számára
Valentin -nap a futók számára – vicces mémek az Instagram számára
Valentin -napi mémek a futók számára. Vicces kártyák február 14 -ig futó barátjának vagy partnerének. Ossza meg a Instagram -on a
A futó céljait meg kell határozni
A futó céljait meg kell határozni
Amikor beállítja a futó céljait – ne feledje ezt, amikor az Instagram @RuneAtRepeat görget. Maratoni edzés PR
Pontosan hogyan kell csinálni egy lapos futót, és pontosan hogyan lehet több Instagram -követőt szerezni – Fun Run Challenge 9. nap
Pontosan hogyan kell csinálni egy lapos futót, és pontosan hogyan lehet több Instagram -követőt szerezni – Fun Run Challenge 9. nap
Pontosan hogyan lehet több követőt szerezni az Instagram -on ezzel a szórakoztató futási képpel egy napi kihívással. Pontosan hogyan kell csinálni egy lapos futót, és mi Gremio Mez a hashtag
⚡ Shareaholic által
–