az ünnepi ételek, a partik, valamint a rossz időjárások között, egyszerű az egészséges életű kocsi leadása. Noha egy kicsit elkényezteti most, és ismét nem fog megtörni vagy megtörni az étrendet, általában megmondhatja, mikor ment egy kicsit a fedélzeten.
Ha monopolizálta a sütiket, vagy kissé megütötte az eggnog -ot, akkor nem késő, hogy visszatérjen a pályára. Itt van 6 dolog, amire összpontosíthatunk ezen a héten, hogy segítsék a 2015 -ös kezdetét az ideális lábon:
1. Hidrát!
Soha nem beszélhetünk elég vízről. Függetlenül attól, hogy egy éjszaka utáni új pezsgőt követel, vagy csak nagyon sok nátriumot eszik, az ivóvíz segít visszatérni egy nagyszerű kiindulási ponton. Nem követeli meg, hogy ezt megcáfolja, azonban próbáljon meg egy poharat, amikor felébred, minden étkezés előtt, valamint snack, valamint az lefekvés előtt.
2. Adja újra újracéljait
Ha új edzésrendszert tervez, vagy csak a lassú szezon után választja a dolgokat, akkor kiváló alkalom arra, hogy megnézze, mi a célja, és szükség esetén visszaállítja őket. Tavaly arról beszéltünk, hogy pontosan arról Nagoya Grampus Mez beszéltünk, hogy a kisebb célok kitűzése sokkal elérhetőbbé válhat, ezért valószínűleg higgye abban, hogy hol szeretne három hónap alatt lenni, nem pedig hat, és innen kezdődik. valamint a Fitbit céljaid is számítanak! Beállíthat egy súlycélt vagy lépéseket a Fitbit műszerfalán lévő csempékből.
3. Készítse el a hűtőszekrényt egészséges ételekkel
Készítsen fel gyümölcsöket, zöldségeket, tojást, babot, valamint más egészséges ételeket, amelyeket szereti minimalizálni a kísértésnek a kényeztetés folytatása érdekében. Sokkal könnyebb levágni a cukrot, ha nincs olyan cukor a kéznél, hogy a vágyat eláraszthassa. Próbáljon ki ugyanúgy, ahogy a kényeztetés után néhány napig, vagy legalábbis az első napon, néhány napig enni, hogy elindítsa a gyógyulást.
4. Mozogjon
Lehet, hogy ma nem vagy rajta, azonban a lehető leggyorsabban térjen vissza a preferált edzésprogramba. Egyszerűen kijelenteni, hogy „holnap”, tehát ne hagyja, hogy ez megtörténjen! Még néhány edzésmozgással is kezdheti. Ha szünetet tartott a testmozgásról, akkor előfordulhat, hogy nem tud olyan messzire futni, vagy annyit emelni, mint korábban, ezért ügyeljen arra, hogy óvatosan fedezze fel a korlátait, valamint hogy a módszerét visszahozza, ahová volt Győződjön meg arról, hogy nem sérül meg önmagát (ami még hosszabb ideig visszaállíthat).
5. Legyen elegendő alvás
Ha egyike lennél azoknak az embereknek, akik tegnap késő este maradtak fel, akkor talán ez lesz egy egyszerű ma este. Az alvás azonban a fogyás kritikus része, ezért ügyeljen arra, hogy rengeteg legyen! Amellett, hogy ki tudja, akkor talán, ha előzőleg lefeküdni tudod, akkor véget vethet, hogy valaki 6 órakor dobja ki a járdát.
6. jutalmazza meg magad
Talán nem egy éjszakai bulizással, azonban fedezze fel a kis módszereket az egészségesebb jutalmazására, hogy motiváltan tartsa magát. Függetlenül attól, hogy új edzés Feyenoord Mez tetejével, nagyszerű (de egészséges!) Étkezik, vagy akár csak az edzés utáni turmixhoz kezeli magát, fedezze fel valamit, amire örömet fog tenni.
Fogd meg a vizes palackot, és menj el! valamint tudassa velünk: mit fog elérni az új évben?
Ez az információ csak az akadémiai funkciókra vonatkozik, és nem az orvosi diagnózis vagy kezelés helyettesítésének. Nem szabad ezt az információt felhasználni egy Labdarúgás Mez egészségügyi és wellness kérdés vagy állapot diagnosztizálására vagy kezelésére. Az étrend megváltoztatása, az alvási szokások megváltoztatása, a kiegészítők szedése vagy az új fizikai fitnesz rutin elindítása előtt mindig ellenőrizze az orvosát