Helló! Pontosan hogy vagy? Ma reggel, mielőtt futni kezdtem, elvégeztem a szokásos jeges kávé rutinját, ellenőriztem az Instagram -ot, és alkalmazzam a Sunblock -ot, és szem előtt tartottam, hogy jeleztem, hogy megosztom néhány futó ötletet veled. Olyan régen futok, hogy gyakran nem emlékszem néhány rutinra, vagy a „DOS, valamint a Dot Dots” módszerre minden nap, amely valóban elősegíti a futást sokkal könnyebbé vagy okosabbá, vagy sokkal élvezetesebbé.
1. Használjon napfényt.
A legfrissebb videóim
Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés 3. napja
További videók
0 másodperc 51 másodperc
Következö
Utazási Jane Review
08:01
Élő
00:00
08:21
00:51
Igen, megértem, hogy megérti, hogy használja a napfényt – igaz?
*És ha használja a spray Francia labdarúgó-válogatott Mez -naplapot – alkalmazza azt valahol, amely nem fogja csúszni a padlót a permetezés után. Ez hihetetlenül veszélyes lehet Önnek vagy a házában lévő többi ember számára. Majdnem egy alkalommal elcsúsztam, mielőtt rájöttem, hogy követelményem, hogy kiszedjem.
2. Ha gyorsabban szeretne futni, futtasson valakivel gyorsan.
Nincs semmiféle jó barátom (ironikus módon valószínűleg, mivel mindig futok?). A regionális sífutó csapat azonban ma reggel repült, és hihetetlenül gyors mérföldet dobtam ki !! Futtasson valakivel gyorsabban, mint te, vagy gyorsabb zenét vagy üldözést végezzen a fiatalabb biciklizés után, ha megpróbál találni egy lendületet a gyorsabb futás elősegítésére.
3. Tartsa rövidre a lábujj körmét.
A cipő elejére ütő lábujjait a fekete lábujj körmök okozhatják, és gyakran őszi lesznek! Ugyanígy okozhatnak növekvő körmöket, lyukakat a zokniban, valamint más lábproblémákat.
Röviden tartva a segítséget nyújtja a lábad, valamint a lábujjait is, és egészséges. Ez egy kis dolog, bármennyire döntő jelentőségű a futók számára.
4. A tengerparton történő futás túlzott.
Bumm. Ott kijelentettem.
Oké, megértem, hogy a tengerparton futás fantasztikus. Évek óta elindultam a tengerpartra, hogy hosszú távomat végezzem! Szeretek futni a tengerparton.
De a homokon való futás nem az a kedves élmény, amelyet néhányan hinnének. A homokba kerülni a futócipőbe a legrosszabb. Tehát érdemes elárasztani őket, ha a homokon fut.
A homokon való futás rendkívül kihívást jelent, ami erősebbé teheti. Fantasztikus. De ugyanakkor sokkal keményebb is sokkal keményebb – tehát ne feledje ezt, ha bármilyen típusú lábad van, vagy borja. Ez egy egyenetlen, megbocsáthatatlan felület, ezért élvezze a lépést, lassú le, és felismeri, hogy lassabb lehet a puha csomagolt homokon.
5. Fizessen kamatot a környezetének.
Nem kell szó szerint megállítania és meg kell szagolnia a virágokat, bár bármikor fellebbezést kell nyújtania. Örülj a látnivalóknak, és úgy tűnik, hogy és illatok is – még ha egy hatalmas városban is futsz, vannak olyan dolgok, amelyeket meg kell értékelni.
Továbbá – fizessen kamatot a biztonságáért. Élvezze az autókat és teherautókat, valamint az embereket, valamint a kerékpárokat. Tartsa le a zenéjét, hogy még mindig hallhassa, mi West Ham United Mez folyik körülötted. Biztonságosan. Légy okos.
Három női Leicester City Mez futót nemrégiben öltek meg futás közben
Karina Vetrano – A Runner kedden fedezte fel Queensben.
Vanessa Marcotte – A Runner vasárnap fedezte fel Princetonban.
Alexandra Brueger – A Runner júliusban lőtt Flintben, MI -ben.
Ez szörnyű és szomorú is. Nem akarom, hogy ez megtörténjen, ezért kérjük, légy biztonságban, légy okos. Ha rossz érzése van valamivel kapcsolatban, válassza a bélét, és menjen ki ebből a helyzetből. Mindig sokkal jobb, ha kockázatmentes vagyok, mint sajnálom.
Runner biztonsági tippek:
Keressen egy futó haverot.
Futtasson valahol jól megvilágított, valamint más emberekkel.
Futtasson egy speciális paprika spray -vel a futók számára.
Fizessen kamatot az embereknek, és úgy tűnik, hogy körülötted. Nézz éber és erős.
Tartsa le a zenéjét, hogy hallhassa, mi folyik itt.
Azt akarom, hogy lehessen a futó haverod, de hihetetlenül hektikus vagyok, hogy egyéni futó vagyok, aki folyamatosan hallgatja a páratlan podcastokat …
KÉRDÉS: Van -e valamilyen véletlenszerű, bár gyakorlati futási ötlete, amelyet megoszthat?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Részvény